Siemka. Mam 11 miesięcy stażu, i nie wiem co się stało. Klatka przestała mi rosnąć całkowicie. Trzymałem dietę, próbowałem kreatyny.. i nic... To mój trening: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie sztangi głową do dołu 4 serie Wyciskanie sztangi głową wyżej 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie Jak radzicie, co mam zmienić w [...]
przyszła mi dzisiaj paczka z cell pumpem 450g ,ale jakoś dziwnie jest go tylko połowa w pudełku , pod wieczkiem nie było tego papierka co zabezpiecza...Nie wiem czy cell pumpy 450g są tak pakowane?Czy zostałem oszukany?? Może oni tak jak Olimp mają jedne pudełka do wszyskiego ,naklejają tylko inne etykiety i mam pudełko od CP 665g,ale że mam 450g [...]
Witam! mam takie problem, nie wiem czy to od kretki ale jestem już 2 tydzien na cyklu i co pare dni pojawiają sie zaburzenia jelitowe w postaci biegunki:/ co jest grane czy to od kretki? jak ktoś ma jakiś pomysł na tabletki osłonowe czy coś tego rodzaju lub inne czekam na propozycje...dzięki za pomoc:) Pozdro.
Jaki jest wpływ napojów typu red bull, tiger albo burn na dietę redukcyjną? Można pić czy nie można? Pije od czasu do czasu, ale chce zwiekszyc te ilości, a nie wiem jak to sie odbije na diecie redukcyjnej...
Witam, chodzę juz na siłownie regularnie przez 3 miesiące, wczesniej tez mialem przygody z silownia lecz bez diety itp. Teraz stosuje sie do diety, dobrego treningu 3x w tyg. Postanowilem zrobic cykl na jakiejsc kreatynie i gainerze. (nie wiem czy to najlepsze rozwizanie) Cykl mysle ze zaczne w Lutym i to będzie: [...]
Witam, nie wiem czy temat założyłem w odpowiednim dziale, jeśli w złym to proszę o przeniesienie! Moim celem jest poprawa dynamiki, aby poprawić wynik w pchnięciu kulą (jestem w tym początkujący). Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Odkąd zacząłem rzucać kulą nie jestem w stanie wykonywać normalnego treningu na siłowni, gdy choć raz [...]
Witam jestem w 5 z 8 tygodniu cyklu. 2 razy w tyg tesc prolognatum po jednej amp.( 5 i 6 tyg po 2amp) i 20 mg metki dziennie. Pełna suplementacja ,micha ok. Na odblok mam clomid 2 listki i 3amp hcg 5000. Pytanie brzmi jak dlugo i w jakich dawkach mam przyjjmowac odblok. Jak wyglądają iniekcje bo przeczytalem że podskòrnie igiełkami do insuliny. [...]
Zczynam niedługo 1 cykl składający się tylko z mety -15 mg/ED -na wątrobe sylimarol 2 tabletki do każdej 1 mety -cynk 70mg dziennie (tylko nie wiem jaki?-ale myśle o aspatat) do tego gainer 1 vitala i białko ostrowia,kreatyna po cyklu Diety ułożonej nie mam,ale będe uwazał co jem,kieruje sie tym artykułem http://www.sfd.pl/temat274607/ Coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem potrzebuje spalacza tłuszczu który zadziała dość szybko i skutecznie.Nigdy nie brałem specyfików tego typu więc nie wiem jaki wybrac jako ten pierwszy. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i nieładną wagę 102 kg i nie mogę schudnąć w żaden sposóbchoć próbowałem już wiele. Do tego chciałbym doałączyć jeszcze jedno pytanie czy po zużyci [...]
Cześć. Jestem już na cyklu od września 2019r. Do czasu, aż nie zacząłem NPP nie zauważyłem jakiś anomalii. Po jakimś czasie na Test + NPP na moich sutkach pojawił się nalot w kolorze białym, jakby zaczęły się wysuszać, nie wiem jak to nazwać. Nie mam żadnych bolesności, grudek lub czegoś podobnego po porostu nalot. Czy ktoś spotkał się z takimi [...]
od poniedzialku do piatku chodze na boks do trenigu chcem wlonczyc silke ogolnie iteresuje mnie wyciskanie tylko zastanawiam sie w jakie dni bede cwiczyc(przy jednym trenigu sobotnim mysle ze duzych efektow nie zrobie)i nie wiem jak zabrac sie do ulozenia planu wiec porsze kogos o pomoc moja waga to 70kg przy 185 wyciskam 60kg
Witam!! aby zrzucić zbędne kilogramy zacząłem jeździć na rowerku tylko teraz nie wiem jak bardzo intensywne to jeżdżenie powinno być aby przynoisło najefektywniejsze korzyści. W tej chwili jeżdże po 20 minut i staram się utrzymać puls na poziomie 160 udrzeń na minutę. Co o tym myślićie?? może za dużo?? Dodam jeszcze że mam 20 lat i nie mam [...]
Potrzebuje informacji na temat „kardiomiopatia rozszczeniowa" szukałem w linkach które zamieścili moderatorzy na forum ale nic nie znalazłem na temat tej odmiany choroby. Wchłone wszystko co będzie na temat a szczególnie jak sprawa przedstawia się z ćwiczeniami na siłce oczywiście. Mam tu jeszcze taki dokument ale choroba jest napisana „pismem [...]
Chcialbym abyscie powiedzieli po jakich stakach mieliscie najleprze osiagi>????? co z czym laczyliscie , mam zamiar zakupic cos sobie ale tyle tego jest ze nie wiem na co sie zdecydowac : Storma z Shockiem , dwa razy Xpand (2 puchy) a moze Swolenia z czyms tam .
Stwierdzilem, że codzienne jedzenie tych samych produktów może stać sie zbyt monotonne i postanowilem sporządzic drugi dzien diety, nie wiem czy wszytsko jest ok, nie mogę sobie poradzic z proporcjami b t ww więc proszę o korekty.. http://img158.imageshack.us/my.php?image=dietafi3.jpg potrzebne info znajdziecie w tym temacie: [...]
Siemka ,mam takie pytanie. Jak intensywnie trenowałem przez 4 tygodnie to w 5 i 6 tygodniu zmniejszyć intensywność czy tylko w 5? I jak zmniejszam intensywnosc treningów na ten tydzień albo dwa no to ćwicze z mniejszym obciążeniem wtedy czy z takim samym ale mniej serii i ćwiczeń? Aha i ćwicze na mase. Czytałem właśnie w atlasie ćwiczeń że w [...]
Siemano jak w temacie dobre i w miare rozsadne cenowo pre workouty bez geraminy . Ogolnie pre workoutow juz troche zjadlem , nox z DY , crack , quake, NO shotgun , no xplode , mesomorph ,maximize z ALRI cos tam bylo jeszcze . Teraz chce cos bez geraminy mniejsze pobudzenie lepsza pompa . Zaznaczam ze to ma byc na 10-15 treningow nie potrzebuje [...]
Na Wstępie nie wiem czy moge wrzucić taki post, w którym osoby by wrzucały remixy, kawałki z Robertem, Mobilizacja. Dodaje Pierwszy }:-(Póki Walczysz Jesteś Zwycięzcą Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-01-09 21:47:17
Witam, mam 17 lat. ważę około 80 kg mój wzrost wynosi ok. 183 cm. Chciałbym zacząć treningi lecz nie wiem od czego zacząć ponieważ, nie mam aktualnie pieniędzy na to żeby iść na siłownie ani czegoś w tym stylu.Co jest moim celem? wzrost siły, urzeźbienie ciała, wyrobienie klatki piersiowej, kaloryfer na brzuchu, powiększenie wytrzymałości, [...]
